1-2-3 EMPEZAMOS¡¡¡

Pues si aunque me he tirado unos mese sin escribir ni publicar, ya vamos a iniciar  la andadura y comentar poco a poco lo que he ido haciendo.
1-Intentar recuperarme de todas las lesiones que he tenido en estos meses, siempre ha dicho que los parones no me sientan bien
2-Gracias a mi Gran amigo Alfredo me arranco en el Ducross series de Moralzarzal, prueba que me fue muy dura ya que hacia 1 semana que estaba entrenando regularmente y terminarla fue un triunfo.
3-Tambien son 4 las competiciones que he realizado por Equipos de campeonato España de duatlon, esta vez en Soria, el intentar segir a mis compañeros fue muy dificil al principio ya que mi ritmo era muy, muy bajo tan bajo que no habia ritmo, pero segun fueron pasando lon minutos cambio la cosa e incluso me senti fuerte al final. Gracias Mario-GorKa-Fer
4-Ya por fin he cumplido Otro año mas (42) y eso me arranca de mi letargo y me dice que tengo que hacer algo inmediatamente, asi que apartir de hoy intentare encadenar entrenamientos y compaginar los estudios-familia-deporte y buscar un Triatlon importante para el Verano.....

WHERE IS THE LIMIT???????

STOP

Stop, seria la palabra exacta.

Debido a los continuos trastornos laborales he decidido parar y estabilizarme en el trabajo asi levantar un poco el PIE en el plan de entrenos para la temporada que viene. Ya pasaron todas las San Silvestres con sus mas y sus menos, me quedo con los buenos ratos como el de Buitrago y el 1º 5 mil de la Vallecana con el globo de -40´ (hasta que revente...). Voy a intentar acostubrarme al nuevo horario de Buho, e intentar meter poco a poco mas actividad fisica. Estas primeras semanas el entreno sera de carreras cortas de 25´y Bici con el grupo que tengo de Mtb Infantil que a lo tonto me casco mas de 4 h de bici. Bueno de todo esto os mantendre muy informados, Je, je que os tengo a tod@s fichados por vuestras entradas al blog aunque no os dejeis  leer en el foro. Un saludo amig@s

San Silvestre de Buitrago 2011

                                            

¡ Y van 3 en poco mas de 1 mes!

Un dia especial el vivido en Buitrago, primero salida multitudinaria en Bici desde Cerceda hasta Buitrago con 66km de ruta en 2h y media con mis 12 compis de Club Samburiel, todos Triatletas, y luego ver correr a mis hijos que consigen subirse a lo mas alto del podium LOS DOS, Marco y Hugo, tambien a mi Silvia. Pero ahi no acaba todo sino que para poner la guinda al pastel mi gran Chica y un servidor nos metemos para el cuerpo los 7 km de la San Silvestre, que fue durilla por un terreno sube y baja.

Lo dicho un dia de sol y acompañado de todos mis amig@s y unas muy buenas sensaciones. Ahora cerrare el año con la S.S.Vallecana acompañado de mi amigo Fer.

Por fin SOL!!!

Hoy DIA de examen, 1:20:00,  16km aprox  aprovechando el sol que hacia e intentado hacer un rodaje, para Mi Muy Largo, intentando disfrutar en todo momento del maravilloso entorno que vivo ya que es un autentico centro de alto rendimiento, al final el ritmo se ha venido abajo y con llegar era suficiente. Estoy contento con ello y espero ir mejorando, os muestro una fotito del lugar.

TRX.- Renovarse o Morir

T.R.X. Entrenamiento en Suspensión
Esta semana he recibido un curso para instructores de esta nuevisima forma de Entrenamiento Personal que se esta imponiendo en el mercado deportivo y aquellos que no estén familiarizados en su manejo perderán una importante arma de trabajo.Es un sistema revolucionario que se ha hecho famoso en Estados Unidos, pero que empieza a conocerse en España. Se puede hacer de muchas maneras y es recomendable tanto para personas que físicamente se mantienen en buen estado como para quienes llevan un estilo de vida más sedentario. En breve os seguiré contando cosas y aquellos que estén interesados organizaremos algunos entrenamientos conjuntos o mas personales

7 ironmans, 7 días, 7 islas canarias

7 ironmans, 7 días, 7 islas canarias, acabando el último día el día de la prueba oficial del Ironman de Lanzarote. Este es el reto que Red Bull y Josef Ajram vamos a intentar lograr. En modo desafío personal con la compañía de un gran amigo que seguro va a lograr dicho desafío también, Juan Craveri, con quien ya hice el Epic 5. Por la islas nos podrá seguir tanta gente como desee, acompañándonos en un sector de la prueba o haciendo toda la distancia Ironman de la isla.
Me hace mucha ilusión realizar un desfío en España y en especial en las Islas Canarias, un tierra de una belleza excepcional.
¡Qué ganas de que sea mayo 2012!
Animo Josef....

Ha Nacido un Triatleta

Si Amigos, voy a comenzar algo que lleva hace varios años rondando por mi cabeza, y por fin ya es hora, ayudado por esos pequeños problemas laborales que he tenido estos meses atras, me ha dejado mucho tiempo libre y voy a poder realizar un sueño.

¡Voy a tener un Blog!

Espero que todo aquello que se publique sea de vuestro agrado e interes.

Raf@ C.M