Mis Entrenos

Semana 8ª; Del 20 al 27 de Diciembre 2011

·   Lunes: Natacion 40' con aletas

·   Martes: Rodaje largo 1 horita por Zona

·   Miércoles: Carrerita de 35´

·   Jueves:

·   Viernes:

·   Sabado:

·   Domingo:

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Semana 7ª; Del 12 al 19 de Diciembre 2011

·   Lunes: Reforma Casera

·   Martes: Medicos

·   Miércoles:35´ Carrerita a Pie"Objetivo Cercedilla"

·   Jueves: 38´C.Continua suave sin cargas

·   Viernes: 30´C.Continua//T-29' Natacion

·   Sabado: MTB por Mataelpino con Peques "que paliza"

·   Domingo: Carrera Navidad de Cercedilla 1h:19:00. OK

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Semana 6ª; Del 05 al 11 de Diciembre 2011

·   Lunes: Descanso

·   Martes: Molestias en Rodilla

·   Miércoles:Carrera Continua 40' Tranquila  

·   Jueves: Trabajo en casa

·   Viernes: Natacion 30´Estilos simples

·   Sabado: Mtb 3h con los peques

·   Domingo: Trabajo Casero

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Semana 5ª; Del 28 al 04 de Diciembre 2011

·   Lunes:38´de natacion cambiando de formas en LDV

·   Martes:M-1h C.C en Boalo//T-25´Carrera rapida 6km

·   Miércoles:3h de Mtb "Haciendo recados" ....52km 

·   Jueves:M-25´C.C y Nadar30´//T-25´C.Rapida 6km 

·   Viernes:Entreno Gym Cinta Series ´Chispa´ Muscular 

·   Sabado: 3h Mtb Peques y Luego C.Muy rapida de 22´

·   Domingo: Descanso y Recuperacion

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Semana 4ª; Del 21 al 27 de Noviembre 2011

Pocas ganas de empezar, por miedo a la rodilla!!!!

·   Lunes:Natacion 30´muyyy suave y tranquila LDV

·   Martes:Carrera C.27´suave sin tirones,ni Molestia.OK

·   Miércoles:Carrera Larga 1:20:02 Media Montaña 

·   Jueves: Carrera C.25´-Natacion 35´// 30'Musculacion

·   Viernes:Mtb 1:30´// Natacion 30´ 1200mtrs 

·   Sabado: Carrera cuesta 28'Rompecorazones Uff Dura ¡¡¡

·   Domingo: Toca Descanso Activo Rodar en Mtb con Peques 2h

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Semana 3ª; Del 14 al 20 de Noviembre 2011

Empiezo la semana con las piernas tocadas, me cuesta el ponerme.

·   Lunes: 40´1600mtr de natacion en Leonardo con Nani

·   Martes: M-60´C.C 12,5km//T-20'C.Cinta Series-Musculacion

·   Miércoles: Mtb 2:05:00 30km Ruta Facil por Hoyo Manzanares

·   Jueves: M-Mtb 1:20 25Km -Natacion 35´//T-25´ 6Km Carrera Rapida

·   Viernes: M-35'C.Cinta Series-Musculacion//T-30´Natacion 1300mtr  

·   Sabado: Descanso Ya que tengo molestias en la rodilla

·   Domingo: Sigo con una sobrecarga seria en la rodilla

Fin de Semana pasado por agua con molestias

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Semana 2ª; Del 7 al 13 de Noviembre 2011

La semana se me hace intensa viendo todo lo que me espera

·   Lunes:  37´1500mtr Natacion tecnica

·   Martes: M-1h 43´38km Mtb//T-26´ 6km Carrera rapida Poli

·   Miércoles: 23´ 5km Carrera Corta pero no intensa por Casa

·   Jueves: M-25´1200mtr Natacion Suave//T-25´6km Carrera rapida Poli

·   Viernes: 35´1300mtr Natacion Poli Muy suave

·   Sabado: 2 horas 35km de Mtb por Hoyo Manzanares con Javi G.L

·   Domingo: 1h22´Carrrera Larga Samburiel (Manzana-Boalo-Cerceda)

 Semana de Carga que me dejo muerto el domingo :-)

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Semana 1ª; Del 1 al 6 de Noviembre 2011

Empezamos a Publicar los entrenamientos realizados diariamente, son aproximados  ya que no llevo el Gps pero si el Podometro y el Cuenta Kilometros

·   Lunes: 2h 24´Mtb con los Niños muy suave 18Km

·   Martes: Descanso

·   Miércoles: Fisio problemas de Espalda contracturas

·   Jueves: Mañana-20´C.C 5km por Leonardo//Tarde-33´7km Cinta Gym Series

·   Viernes: M-Curso Trx//T-47´1500 mtr Nata Polidep. suave recuperacion

·   Sabado: 38´6,4km de Carrera continua (campo tiro-casa)

·   Domingo: Descanso Familiar

Dura la semana por los dolores de espalda

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